[...] miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) B: 65 g T: 8.5 g W: 99,5 g Posiłek nocny: Ser twarogowy półtłusty 100 g Chleb żytni razowy 160 g Oliwa z oliwek 10 g B: 27.66 T: 17.38 W: 85.9 Razem: B: 217.98 T: 79.33 W: 619.31 I teraz mam kilka pytań. 1. Poproszę o jakieś poprawki, [...]
[...] Bo nie chce paląć tłuszcz palić mięśni. Niestety narazie będę musiał chyba jechać na sucho, bo białko się skończyło i 0 hajsu, przynajmniej narazie... Chyba kupie tylko 100 kaps HMB Trec'ka (to i tak mało) z kumplem na pół bo mnie namówił... nie wiem czy to coś da... Moze jak będzie hajs wypróbuję Night Protein Trecka, bo ciekawie się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Staż treningowy: 2 lata ale niestety z przerwami , od jakiegoś czasu (pare miechów) postanowiłem sie przyłożyć , cwiczylem 2/3 razy w tygodniu Obwód pasa: 67 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie(3/4 razy w tygodniu) . Jazda rowerem (3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
[...] Wiek :23 Waga :76 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :106 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka :98 Obwód bioder (3):100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne [...]
[...] wiejskie, różne twarogi odtłuszczone, ryby, białe mięso, jajka gotowane. Średnio jem 4-5 posiłków, tak po 150-250 kalorii każdy. Staram się nie przekraczać, żeby deficyt te 1000 kalorii zawsze był. Wszelkiego rodzaju węgli nie dotykam - no chyba, że muszę coś usmażyć - ale wtedy olej ryżowy i nie jest najgorzej:) Żeby kompletnie nie wyjść z [...]
[...] mam slabe plecy i nie robię wiele podciągnieć w zwisie czyt. 2-3) 5) Klatka - Pompki klasyczne ( zamiast konkretnej liczby powtórzeń chialbym zastosowac program treningowy "100 pompek") 6) Naramienne - Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 8-10 powtórzeń 7) Dwuglowe - Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10-12 powtórzeń 8) Trójglowe - Pompki [...]
[...] do tego cyklu chciałbym chociaż zgubić z 1 - 2 cm w pasie. Jako aeroby mam do dyspozycji rowerek stacjonarny no i też dużo spaceruje po osiedlu itp. Aha no i jeszcze mam ze 100 tabletek amino lecz całodniowych nie wiem czy stosowac je po aerobach czy przed no i myślałem o tym aby po aero uzupełniac cukry proste ( ja stosuje herbatke [...]
[...] sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: Preparatu nie należy stosować w przypadku ciąży, karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE D Aspartic Acid Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 83 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji zaw: 100% D Aspartic Acid 3 g
[...] teraz jeść więcej bo wraz z wagą bilans zapotrzebowania na kalorie zwiększa się. I teraz pytanie: - czy powinienem zmniejszyć objętość posiłków przez obcięcie węgli (np. ze 100 gram ryżu do 50 itp) i zastąpić np tłuszczami (mają więcej kalorii przy tej samej gramaturze) - zmniejszyć ilość spożywanych kalorii - czekać aż żołądek się "rozciągnie" [...]
[...] aktualnie jestem na masie, mój cel to 82kg, startowałem z 70,a mam 75. 5kg w 2 miesiące. Moje aktualnie suplementacje to : Trec BCCA G-Force, UNS Mass Shocker, TREC CREATINE 100%. Dodam,że nóg nie robię ponieważ ćwiczę profesjonalnie piłkę nożną i mam codziennie treningi. Mój staż na siłowni to 3-4 miesiące, 17lat oraz 186cm wzrostu. Z góry [...]
[...] że będzie lepiej, jeśli dam sobie spokój. Pride Shockwave to najbardziej oglądana gala w całym roku, lipa, że nie mogą na niej wystąpić, ale wolałbym walczyć na niej ze 100% psychicznym przygotowaniem, szczególnie przeciw takiemu fighterowi jak Rodrigo Minotauro. Głupio jest tracić szansę walki z nim, ale jeśli nie wszystko jest ok, nie ma [...]
Witam, mam 24 lata, ważę obecnie około 100 kg;> mam w pasie około 92 cm, w ramieniu jakieś 41 cm. trenuje już parę latek jednak życie tak się układa, że nieraz były przerwy przez kilka miesięcy... Od dłuższego czasu trenuje z "jakąś tam" dietą. Tzn. kiedy byłem na masie szły 4 torby ryżu i 0,5 kg kury w ciągu dnia, rano jajecznica z chlebem [...]
[...] drudzy ze sztangą, a jeszcze inni wolą rozmaite maszyny treningowe. Są tacy, którzy stosują małą liczbę powtórzeń i tacy, którzy wykonują ich bardzo wiele (nawet 100). Zauważysz osoby ćwiczące szybko i takie, które nie spieszą się wcale. Ale to tylko drobna namiastka problemu. Są kulturyści, którzy trenują raz dziennie 3 razy w [...]
[...] bez pomocy sterydów. Na ten błąd wpływ miało moje *****ne zachowanie jak i również pseudo koledzy z siłowni wmawiający mi: "no za ******* 10 strzałów omy, i potem na to 100-200 mety żeby to wszystko utwardzić i Ci pójdzie ładnie". Nie powiem efekty są, jestem ekto i poszła sama sucha masa. Nie dużo ale zawsze coś. Ale równe efekty a moze i [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławka pozioma regulowana ,gryf prosty + 100 kg obciążenia , hantelki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] przypadało jedno auto - chodzi o mobilność na miejscu i poruszanie się między sadami. Osoby chętne zapraszam na priva lub gg. Na wszystkie pytania chętnie odpowiem. Koszty: 100 euro od osoby - 50 już przed wyjazdem razem ze złożonymi papierami, drugie 50 może być na miejscu. Chodzi o to, że załatwiają to osoby we Francji, które za załatwienie [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienia PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 100 więcej nie potrzebuje:)
[...] mamę żeby wypisała mnie na własne żądanie.Nie chcę tam wracać.Teraz już jest o wiele lepiej z psychiką,nie głodzę się.Nie chcę spowalniać metabolizmu więc od wakacji jem ok.1000 kcal. Wiem że to jest nadal za mało,najniższy dopuszczalny próg zdrowego odchudzania..Przy wzroście 174 cm schudłam do 45 kg,ale się opamiętałam.I nie chcę więcej [...]
[...] And Nj How Do I Use Clone Dvd Crack Free Wife Thumbs Day Care Teacher Resignation Letter Sugar Gliders For Sale In San Antonio Love Poem Definitions Free Amature Women 1 Vs 100 Free Online Games Fantasy Adult Stories Pictures Of The 6 Simple Machines Curtain Knitting Patterns Duck Boat Military For Sale Room Escape Games Cat Paw Print Pictures [...]
